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AULAS DE ALONGAMENTO
MÓDULOS E CONTEÚDOS
- Boas Vindas!
- Posterior de Coxa
- Interno de coxa
- Glúteo e Quadril
- Quadril
- Quadril Lateral
- Cervical
- Superiores
- Respiração e Contração
AULAS PARA SUPERIORES
MÓDULOS E CONTEÚDOS
- Boas Vindas!
- Remada Máquina
- Remada Máquina 2
- Dorsal
- Dorsal 2
- Peitoral
- Peitoral 2
- Peitoral Máquina
- Peitoral Máquina 2
- Tríceps Barra
- Tríceps Barra 2
- Tríceps Corda
- Tríceps Corda 2
- Bíceps
- Bíceps pt2
- Bíceps Rosca Alternada
- Bíceps Rosca Alternada 2
- Ombro Elevação Lateral
- Ombro Elevação Lateral 2
AULAS PARA GLÚTEOS
MÓDULOS E CONTEÚDOS
- Boas Vindas!
- Aquecimento
- Aquecimento 2
- Elevação Pélvica com Barra
- Ponte
- Ponte 2
- Extensão de Quadril
- Extensão de Quadril 2
- Agachamento Barra Guiada
- Agachamento Barra Guiada 2
- Afundo na Barra Guiada
- Afundo na Barra Guiada 2
- Levantamento Terra
- Levantamento Terra 2
- Abdução no Cross
- Abdução no Cross 2
- Abdução no Cross Variação
- Abdução
- Abdução
- Abdução 2
- Abdução com Band
- Abdução com Band 2
- Abdução em 45 Graus
- Abdução
- Abdução 2
AULAS PARA PERNAS
MÓDULOS E CONTEÚDOS
- Boas Vindas!
- Quadríceps Cad. Extensora
- Quadríceps Cad. Extensora
- Quadríceps Leg Press
- Quadríceps Leg Press 2
- Quadríceps Máquina Rack
- Quadríceps Máquina Rack 2
- Posterior de Coxa
- Posterior de Coxa Stiff
- Quadríceps Passada
- Posterior Coxa Mesa Flexora
- Posterior Coxa Mesa Flexora 2
- Posterior Coxa Cad. Flexora
- Posterior Coxa Cad. Flexora 2
- Panturrilha
- Panturrilha 2
- Coxa Interna Máq. Adução
- Coxa Interna Máq. Adução 2
- Levantamento Terra
- Levantamento Terra 2
AULAS PARA MOBILIDADE
MÓDULOS E CONTEÚDOS
- Boas Vindas!
- Joelho, Tornozelo e Quadril
- Quadril
- Quadril e Coluna
- Quadril 2
- Torácica
- Coluna
AULAS PARA GESTANTES
MÓDULOS E CONTEÚDOS
- Boas Vindas!
- Exercícios
- Aliviando a Tensão da Lombar
- Membros Superiores
- Membros Superiores 2
- Agachamento
- Membros Inferiores
- Relaxamento da Lombar
O Poder da Orientação Personalizada
Uma das maiores vantagens de ser ter um personal é que a chance de aumentar a sua frequência no treino é maior, principalmente quando estamos falando a longo prazo. Ou seja, a regularidade no exercício é maior quando comparado àquelas pessoas que treinam sozinhas.
Desse modo, com um personal, você fica um passo à frente para alcançar os seus objetivos, pois cada exercício, repetições e frequência será focado especificamente para você. Com esse curso você vai aprender os principais exercícios para treinar de forma certa e alcançar seus objetivos de forma mais rápida e econômica!
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Básico a avançado
Mesmo sem nenhuma experiência você vai aprender a treinar da forma certa!
Tenha mais liberdade
Treine quando quiser e no horário que quiser!
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EBOOK: MEDITAÇÃO PARA TODOS
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Alie a meditação à sua jornada de emagrecimento. Aprenda o que é, origem, para que serve, principais objetivos e benefícios associados à sua nova rotina visando sua transformação física e também mental.
EBOOK: MAPA DO AMOR PRÓPRIO
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Aprenda a deixar de ser prisioneira dos seus medos e torne-se capaz de assumir as rédeas de sua vida, aumentando a consciência com relação ao amor próprio, respeito, confiança e autoestima.
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Dicas valiosas para se ter um bom sono, um dos grandes aliados em sua jornada de transformação. É o momento em que o corpo e a mente se restabelecem de todo o estresse que tiveram ao longo do dia, te renovando.
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